按外劲或内劲的本身来看，它们都是配合呼吸的用力，都算是劲，分不出彼此有何优劣。但如结合了某种运动的具体目的来看时，就可以比出优劣来了。例如，举重。按这运动的目的来看，显然外劲就占了绝对优势，你想，往上举时，假如反而呼一口气，能行吗？当然不行。一呼气，全身一松，就只有往下掉的可能。即使王宗岳者，也绝不能用内劲举起来，按拳术的要求，到底哪一种劲合理呢？下面我们就详细讨论一下。
常说：“外劲出不去，只能挨打”，这句话是有道理的。只要观察一下，一张弓在拉开过程中，就可明白这个道理了。不妨再看一看以下各种吸一口气用力的典型，就可格外明白外劲在技击上的不合理性看。如硬气功中的敲石条，和劈砖头等等，便都是使用顶劲,抗劲或所谓“闷口劲”的武艺。实际上，使用这种劲的结果往往就会在“张”的顶端屏住，和千斤顶的工作情况相仿，这立刻就破坏了一张一弛的能动性。接着既然这已脱离了呼吸张弛的重要规律，一定就又马上破坏了统一协调的整体性，最后还是不得不流为局面的拙力。至于铁砂掌,金钟罩,铁头功等等，则更是走上这条路的极端去了。过去，有把少林拳一派笼统称为外家拳的，颇为不当。虽然少林拳确有兼练硬功，但总的看来，少林拳仍以闪展鹏挪,一拳一脚为主，当然不可和屏气硬拼者混为一谈。反过来说，太极拳虽然从来都号称为内家拳，但如果动起手来仍然不离顶扁丢抗，那么亦可作外家拳论。
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