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【转载】四个动作防中风，百试百灵

2018-03-25 10:48:11| 分类：养生保健 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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本文转载自中国书画《四个动作防中风，百试百灵》

四个动作防中风，百试百灵

【摇头晃脑防中风】

【按摩颈部少中风】

【耸肩防脑梗塞】

【空抓手防脑溢血】

防中风食谱，保脑血管平安

国际权威医学期刊《柳叶刀·神经学》中曾发表过一篇相关的文章，表示通过对近二十年来对全球疾病的分析，发现90.2%的中风都是因为可调节的风险因素而导致的。

中风与人们的运动方式、生活习惯等息息相关，其中饮食至关重要。

为此，国内外的权威专家给出了一套防中风食谱，在这里分享给大家！为了自己和家人的健康，建议大家一定要看好、收好！
1、饮水加绿茶
一个人每天需要2L左右的水，同样是喝水，不妨在水中加一些绿茶。
绿茶中含有丰富的抗氧化物质，例如鞣酸、维生素E等等，这些都可以有效地提升人体血管壁的弹性。除此之外，绿茶还具有抗癌的效果。

2、多吃番茄
炒菜天天都要吃，不妨多给做一些番茄类食物。
都知道番茄炒鸡蛋不错，殊不知，番茄配甘蓝、黄瓜等等也会有别一番的味道。有医学专家曾经做过研究，发现在中风人群中，都具有体内番茄红素非常低的现象，所以多吃一些番茄，也会起到预防中风的作用。

3、经常吃鱼肉
英国的研究人员曾做过相关的调查，发现吃鱼比较多的人患中风的几率相对较少。特别是每周吃鱼超过五次的人，中风几率减少52%左右。
鱼类食物中含有脂肪酸，可以减少人体内血小板的粘性。所以特别是中老年人，不妨少吃一些猪肉、鸡肉，多吃一些鱼肉吧！

4、吃点橄榄
橄榄油是个好东西，但是一定要正确的食用才行。

橄榄油最好的使用方法是凉拌，这样才能不破坏橄榄油中的营养物质。虽然橄榄油挺贵，但是平时多食用点橄榄油，可以将中风的可能性降低到41%，也是非常不错的。

5、叶酸需要补
补钙、补锌、补维生素……这些大家都知道，但是叶酸也需要补！
叶酸可以有效地改善血管内皮的功能，可以预防冠心病等诸多心血管类的疾病。并且可以降低中风的风险。

6、果蔬不能少
大家几乎每天都会食用果蔬，但是量到底够不够呢？
有研究表明，每天实用200g的水果以及200g的蔬菜，可以有效降低中风风险。另外，每天科学合理的食用果蔬，还能降低血压、体重、腰围等等，对人体有着诸多的益处。
中风这一类的心血管疾病，其中有90%多都是可以避免的！让我们从日常饮食习惯做起，从自我做起，也赶紧告诉更多的朋友，记住这些食谱，并且付诸行动，减少更多悲剧的发生……

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