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【转载】最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了！

2018-03-25 11:13:20| 分类：体育健身类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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本文转载自捕鱼者《最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了！》

为什么说再忙也要做深蹲？

《这6个原因告诉你，再忙也要做深蹲》

▼

最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了！

也许有人会说

深蹲没什么花样

久练之后没有新意和难度

那么接下来

就告诉你最全深蹲指南

一个深蹲就可以让你玩一整年！

1、徒手深蹲

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最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了！

2、跪式深蹲

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最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了！

3、靠墙深蹲

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最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了！

4、壶铃深蹲

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最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了！

5、不平衡地面深蹲

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最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了！

6、分腿蹲（保加利亚分腿蹲）

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最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了！

7、深蹲跳

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最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了！

8、杠铃后蹲

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9、杠铃前蹲

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最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了！

10、猴式深蹲

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最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了！

11、相扑式深蹲

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最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了！

12、相扑深蹲跳

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最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了！

13、垂直蛙跳

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最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了！

14、半蹲（浅蹲）

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最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了！

15、手枪式深蹲

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最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了！

16、深蹲分腿小跳

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17、转体深蹲跳

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最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了！

18、静蹲

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最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了！

19、面壁深蹲

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最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了！

20、哑铃深蹲

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最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了！

21、深蹲+推举

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最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了！

22、手提箱式深蹲

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最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了！

23、单臂壶铃深蹲

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最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了！

24、深蹲+跳远

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最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了！

25、相扑蹲+小跳

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最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了！

26、抛抓壶铃深蹲

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最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了！

再忙也要做深蹲

从现在开始每周2-3次的深蹲训练，

你就能体会到它给你身体带来的好处。

最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了！

爱健身

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